vidéothèqueLes pauses actives

Des vidéos pour bouger, à son niveau. Pas besoin d’être sportif !

L’objectif est simplement de bouger et rompre les périodes prolongées en position assise, pas de faire du sport.

Les 11 vidéos sont accessibles à tous, et chacun peut adapter les mouvements à ce qu’il peut et souhaite faire.

Exemple :
Le “squat”: Exercice qui consiste à fléchir les genoux puis à se redresser.
- Option 🟢 : descendre légèrement puis remonter, avec une amplitude réduite.
- Option 🟡 :  descendre davantage puis remonter de façon contrôlée, en sollicitant un peu plus jambes et fessiers.
- Option sans les jambes : réaliser un mouvement avec le haut du corps, de la durée proposée pour le squat

Comment choisir la vidéo  la plus adaptée à mon contexte ?
11 vidéos sont proposées et peuvent être choisies en fonction du contexte :
🏛️ Amphithéâtre, 🪑 Salle de TD/TP, 💻 distanciel - devant son ordinateur 🌳 dehors